Body Building'e Yazıldım 3 Ayda Nasıl Bir Vücudum Olur ?

Arkadaşlar Body salonuna 3 Ay yazıldım.
Boy : 1.83 Kilo : 96 Yaş : 17
Göğüslerde sarkma var.Göbekde yağlanma var.

Yaptıklarım :
-20 Dk Tempolu Yürüyüş

-15 Dk Tempolu Bisiklet

-15 Dk Eliptik Bisiklet

-2x15 Mekik

-20 Defa Butterfly

-15 Defa Lateral

-15 Defa Triceps Pushdowns

-20 Defa Seated Row

-10 Defa Wide-Grip Lat Pulldown

-15 Defa Dumbbell Curls

-15 Defa Straight Arm Pulldown

-15 Defa Front Dumbbell Raises

Evet arkadaşlar her idmanda bunları yapıyorum.
1 - 3 Ayda Nasıl Bir Vücudum Olur?

2 - 3 Ayda En Azından Plaj Vucudum Olur Mu ?

3 - Ağırlık Olarak Cardiyo Mu ? Fitness'a Mı Önem Vermeliyim ?

4 - İdmandan 30 Dk Önce Mısır Gevreği Yesem Faydası Olur Mu ?


YORUMLARINIZI ESİRGEMEYİN LÜTFEN

 

1) simdikinden hallice
2)hayir
3) ikisini birlikte yurutmelisin kilo vercem diye ağırlığı ihmal etme
4) misir gevregi degil yulaf ezmesi yiyebilirsin kaliteli karbonhidrat almaya bak sekerden uzak dur

 

Plaj vücudu? Şubat ayında?
Kaldıki şubatta elde ettiğin vücudu hazirana kadar koruyamazsın zaten. Şubatta bıraksan hazirana kadar eski haline dönmüş olursun muhtemelen. Oyüzden 3 ay sonra bırakıcam gözüyle bakıyosan hiç uğraşma


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Azim edersen Ronnie Colemanı gecersin 3 ayda


Marsdan Dünyaya Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kardeşim 3 ayda arnold gibi olursun bence o kadar kasma 1-2 hafta yap istediğin plaj vucuduna kavuşursun

 

baz insanların iskeleti o kadar muhteşem oluyor ki, hayatında dambıl kaldırmamış adam biraz zayıflayınca plaj vücuduna yakın bişey ortaya çıkıyor.
ha eğer iskeletin ve kas yağ dağılımın benimki gibiyse, 3 ayda plaj vücudu çıkmaz. çıksa çıksa hamam vücudu çıkar.

 

Böyle bi vucut icin 5 ay yeter 2 ay daha sabret olursun