Body Building Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Taylan Dilekci tarafından 11 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Taylan Dilekci
    Offline

    Taylan Dilekci Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler Antrenman Programım Şu :
    1.Gün : Göğüs - Biceps
    2.Gün : Sırt - Triceps - Bilek - Karın
    3.Gün : Omuz - Bacak - Bilek - Karın
    1 Gün Çalışıp 1 Gün Dinleniyorum Set Sayıları 4x6 Hareketleri Her Hafta Değiştiriyorum Mesela Bi Hafta Halatlı Bi Hafta Barlı Gidiyorum..
    Size Sorum Şu Benim Bicepsler Eksik Biraz 2. ve 3. günlerde biraz biceps çalışsam olur mu ?

    Yaş = 14
    Boy = 1,71 cm
    Kilo = 61 kg
    Omuz = 109 cm
    Göğüs = 85 cm
    Bel = 73 cm
    Kol = 33 cm
    Baldır = 48 cm
    Kalf = 35 cm
    Yağ Oranı = 7%
     
    Taylan Dilekci, 11 Aralık 2014
    #1
  2. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 2 günden fazla biceps çalışma 2 biceps antremanı arasına en az 48 saat koymalısın.
     
    plajyolu.41, 11 Aralık 2014
    #2
  3. Taylan Dilekci
    Offline

    Taylan Dilekci Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten bir gün çalışıp bir gün dinlendiğim için 48 saat geçiyor sadece 3 bölge zararlı olur mu dedim :)
     
    Taylan Dilekci, 11 Aralık 2014
    #3
  4. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Programa bagli
     
    plajyolu.41, 12 Aralık 2014
    #4
  5. Taylan Dilekci
    Offline

    Taylan Dilekci Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl yani ?
     
    Taylan Dilekci, 12 Aralık 2014
    #5
  6. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3 bölge zararlı olur mu dedin ya
     
    plajyolu.41, 13 Aralık 2014
    #6

Sayfayı Paylaş