Body Basladım

[seyfeddinali]

ben 3 aydır evde calısıyordum.dün body yazıldım bana karısık yap dediler.karısık yapınca cok uzun suruyor. haftada 4 gün gidiyorum.karısık yapınca yediğin protein heryere yayılmıyor diye duydum.şöyle bir program yapmayı düşünüyorum.
1.gün
-karın
kanat
göğüs
önkol

2.gün
-karın
omuz
arkakol
bilek

3.gün
-karın
kanat
göğüs
önkol

4.gün
-karın
omuz
arkakol
bilek
gelişme çağında olduğum için bacak çalışmıyorum.birde göğüs çalıstıktan sonra göğüslerimde hiç ağrı hissetmiyorum ne yapmalıyım?

 

[_Dexter]

gelişme çağında oldugun için bacak çalışmamak? bacak kas grubunu diğer kaslarından daha büyük bir alanı işgal ediyor ve önemli bir kas grubu bacağını çalıştırdıgında vücut doğal olarak büyüme hormonu salgılayacak ve tüm bölgelere faydası olacak emin ol. program hakkında yorum yok hayırlı olsun şimdiden iyi antremanlar.