Body Başladım

4KG Dumbbell İle Kol Egzersiz ile Karın Yapmak istiyorum Nasıl yapmalıyım ? Yani Sabah mı , akşam mı çalışmalıyım günde kaç tane kaldırayım ( Yaşım 12 ) Karın için bu videodakileri yaparsam işe yarıyacağını düşünüyorum https://www.youtube.com/watch?v=VLlsOhyw32E Yardımlarınızı bekliyorum

 

4 kg la dumbell calıscagına bu yasta basket oynarsan daha gusel vücut yaparsın

 

bence işe yaramaz basket hem bizim evin yakınında oynıyacak saha veya yer yok .

 

Tüm sorularının cevabı forumda mevcut.

 

Abi bende fazla kilo var bence Boyum 155-160 Arası Kilom 60 Kas çalışırsam kas inşası açısından işime yaramış kilolarım kilo vermeye çalıştım hiçbişey farketmedi . Zararları ne gibi olabilir ? Ciddi bi zarar verir mi bu yaşta başlasam ?

 

bence 16yaşını beklethums:

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi