Body+Şınav olurmu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve askprensi tarafından 2 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. askprensi
    Offline

    askprensi Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Önceden şınav çekip ardından bodye başlasak olurmu ? vücut çok zorlanırmı ?

    Bide program Şöyle olabilirmi

    Pazartesi:Şınav
    Salı:Boş
    Çarşamba:Body+Şınav
    Perşembe:Boş
    Cuma:Body+şınav
    Cumartesi:Boş
    Pazar:Boş

    Nasıl uygunmu sizce ?
     
    askprensi, 2 Şubat 2011
    #1
  2. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Body antremanını sıkı yap eve gelince şınav çekmeye halin kalmayak :)
     
    Azi, 2 Şubat 2011
    #2
  3. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Aynen. Şınavı göğüsün en sonuna koy kaç çekebiliyon bir gör :) Başta ısınmak amacıyla max/2 yapabilirsin bence.. Max yaparsan bench pek çıkmıyor.. Boş güne koyarsan olur mu bilmem.. En iyi ihtimalle yine max'ına ulaşamazsın.. ama belki faydası da olabilir bilmiyorum.
     
    ozpirik, 2 Şubat 2011
    #3
  4. askprensi
    Offline

    askprensi Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    az önce başta şınav çektim 4 set sonra body

    toplam 50 dk

    bitirdi beni ama iyi bir gelişme olacağını umuyorum
     
    askprensi, 2 Şubat 2011
    #4
  5. semihus
    Offline

    semihus Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Benim koşu sırt göğüs hareketlerinden sonra 2 set max şınav var programımda. Daha sonra da biceps. Daha sonraki hareketlere dermanım kalmadığı için ve çok yorduğu için şınavı çıkardım.
     
    semihus, 3 Şubat 2011
    #5
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    3 gün antrenman yap bence.
     
    murderali, 3 Şubat 2011
    #6
  7. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    illa ki şnav çekecem diyorsan, göğüs antremanlarının ertesi sabahında "hafif tempoda" çekmeni tavsiye ederim. yorgun kaslarına kan gitmesini sağlayacak, böylece göğüs kaslarının kan dolaşımı hızlanacak ve kaslar kendini daha hızlı toparlayacaktır.
     
    SAVAŞ74, 3 Şubat 2011
    #7
  8. askprensi
    Offline

    askprensi Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler deniyicem weightlifter
     
    askprensi, 3 Şubat 2011
    #8

Sayfayı Paylaş