Bodruma çalışma ortamı kurduk

[dmrz24]

merhaba arkadaşlar lys bitti artk spora başlıyorum arkadaşımla bizim bodruma bizi rahat idare edecek ortam yaptık barfiks direği dumbell yay kilo plakları kum torbası falan arkadaşlar benim boyum 173 kilom 58 spor yaparken aynı xamanda kilo almam lazm bana program ve beslenme konusunda yardımcı olurmusunuz birde daha ne tür malzeme almalıyım veya yapmalıyım teşekkürler

 

[mrage]

Z bar,olimpik bar,bench press sehbası alman iyi olur.Niye normal bir spor salonuna yazılmıyorsun buradaki arkadaşlar evdede çok güzel bir vücüt yapılır diyeceklerdir ama progressive overload,supersetler olmadan kas Gelişimi belli bir sure sonra duracaktır fakat spor salonlarında böyle bir sorun yok