Antreman yapmadığım günler nasıl beslenmeliyim bitkisel protein,meyve,sebze işimi görür mü yoksa her gün et mi yemek lazım ?
Konunun cok uzmani degilim ancak kaslarin kendini yenilemesi 48 saati buldugundan en azindan antremanin ertesi gunude protein tuketimini yuksek tutmak iyi olur diye dusunuyorum.
