En sade haliyle anlatmakta fayda var. Kasta glikojen ile su birlikte depolanır.( 1 g glikojen ort 3 g su tutar). Yani karbonhidrat arttığında kasta tutulan glikojen ve su artar. Bunu yağlanmadan ayırmakta fayda var. Yani bir hafta karbonhidrat aldım karın kaslarım artık görünmüyor, yağlandım gibi bir şey mümkün değil. Ayrıca definisyonda karbonhidrat su tuttuğu için az tüketilmeli diyenler ile karşılaşıp müsabık olup olmadığını peak week diye adlandırılan müsabaka öncesi dönemde olup olmadığını sormak isterdim. Müsabık değilsen "kuruluk" gibi bir amacın neden olsun? Müsabık olmayan bir sporcuda önemli olan performans ve hacimdir(bu spor için genellikle böyle) ve bunları sağlayan karbonhidrattır.
Bahsettiğimi yanlış anlamışsın. Yüksek karb tüketimiyle kasta glikojen ve su depolanır. Bunun sonucunda hacimli bir görüntü ortaya çıkar. Müsabık sporcuların "kuruluk" olarak adlandırdığı durumun tersi diyebiliriz. Ancak sen alt karın yağlarım diyorsun. Karb tüketimiyle vücudun alt karında su tutması sana mantıklı geliyor mu? Büyük ihtimalle yağ oranın düşük değil. Kasta suyun depolanması, vücudun su tutması(ödem) ve yağlılık birbirinden farklı şeyler. Bunların ayrımını yapıp ona göre hareket etmek gerekiyor.
Ben de durumu söyle anlatayım alt karın yaglarından kurtulmam için karbonhidratı azaltmam gerekmiyor mu eger öyleyse karbonhidratı azalttıgımda oluşacak kalori açıgını ne ile kapatmam gerekiyor yag ile mi Protein ile mi?
Karbonhidratın yağın ve proteinin rolünü ve olması gereken aralığını anlatan mesajlarım var. Kaldı ki forumda bununla ilgili konularda var. Ancak sen ısrarla aynı soruları benzer şekillerde soruyorsun. Üstelik mesajlarında sürekli karbonhidratı fazla buluyorum azaltmam gerekmez mi gibi şeyler söylüyorsun. Yazılan onca şeye rağmen hala bunları söylüyorsan bundan sonra sana mesaj atmamın bir anlamı yok demektir. Bu sebeple mesajlarımı alıntılayıp soru sormazsan memnun kalırım. Teşekkürler, iyi sporlar.
