Herkese iyi forumlar. Aslında soracağım şey sizi fazla ilgilendrmeyen ama bildiğinizi sandığım bişey ben sabahları kalktığımda ve gün içerisinde bitkin hissediyorum her an uykum var ve bu yüzden spor yapmamı çok engelliyor.Bana önereceğiniz bişey varmıdır.Gün içinde beni dinç yapacak şeyler.Sabahları bir bar çikolata yada neskafe felan.Şimdiden cevap verenlere teşekkr ediyorum iyi forumlar diliyorum
Nescafe oneririm ama sacma gelebilir ama bugun ogrendim salatalik yemek icindeki vitamin ve minareller sayesinde en iyi enerji veren besinlerdenmis hatta cayi kahveyi bi yere birakin halsiz hissettiginizde hemen agziniza bi salatalik atin diyodu dogrumudur bilmem ama en azindan kahvaltida yisen iyi olur
Arkadasım aynı seyi bende aylardır yasıyorum sıcaklardan oldugunu düsünüyordum ama su aralar hava serin ve hala devam ediyor. Uykudan kaynaklı olabilir mi bilmiyorum ama performansımı cok fazla etkiliyor. Patlayıcı gücü bulamiyorum kendimde agır calisamiyorum bu bitkinlik yüzünden ve gelisemiyorum tabikide.Vitamin eksikligi mi var bilmiyorum kaynagı nedir.
Ayni sorun bendede vardi...sigara iciyorsaniz derhal birakin..kan hastaliginiz varmi kontrol ettirin..talasami tasiyiciligi yada anami...bende talasami tasiyiciligi var ve sigara kullaniyordum...zaten normalden az olan alyuvarlarim yeteri kadar ojsijen tasiyamiyordu..ustune sigaradaki karbonmonoksit direk alyuvarlara baglaniyor.hucreler .sigara icmeyen insanlara gore yuzde 30 daha az oksijen aliyor..buda bitkinlige yol aciyor...sigarayi biraktim ve cok fark etti...kan tahlili yaptirmanizda fayda var..saygilar
Estafurullah hocalik gibi bir derdimiz yada tecrubemiz yok..gecmis olsun umarim en kisa zamanda sagliginiza kavusursunuz
Belki beslenmeniz yetersiz kalıyor olabilir.Ama arkadaşın dediği gibi gidip bir tam kan testi yaptırmakta fayda var.Dahiliyeye gidip bütün kan değerlerime baktırmak istiyorum dediğinizde başka şeylere de bakıyorlar.İyi olur.
Kalitesiz uyku ve oksijen tasima miktari en onemli nedenlerden biridir, seker cikolata olayina gelince gune asla basit seker veya karbonhidratla baslamayiniz...
Bir gun erkenden kalkin, hic yatakta debelenmeden. O gun gezin, aktif olun ama spor yapmayin. Alkol de almayin. Aksam erkenden uyuyun, yuksek ihtimalle sabah erkenden kendiniz uyanacaksiniz dinc bir sekilde, o an hemen kalkin. Eger ihtimale karsi saat kurun en gec 9 da kalkin. 9 dan once 6.30 dan sonra uyanirsaniz alarmi beklemeyin. Ertesi gece muhtemelen uykunuz acilacaktir, buna firsat vermeden yatin, birkac gun icinde duzene oturur diye dusunuyorum.
