şimdi sınavlarım var seneye üniversiteye katılacağım o yüzden salona gidemiyorum.
1-evde çalışıyorum.karın ağırlıklı çalışıyorum ve ard arda üç gün karın çalışıp bir gün dinlenme koysam saçma mı olur?yani dinlenmeli farkındayım ama genelde karna çok yüklenilir bir şey olmaz ona diye.öyle bir hava almıştım buradaki iki kişiden ve önceden gittiğim hocamdan.
2-bu arada omuz çalıştım az önce lateral raises.evde 3kg var çok şişme derdinde değilim zaten fit bir vücut istiyorum sadece.3 kg az biliyorum ama gene de korkmuyor değilim.ayaktayım bu ağırlık yüzünden omurgalarım birbirine girmesin.boyda bir sorun olmaz değil mi?
1-evde çalışıyorum.karın ağırlıklı çalışıyorum ve ard arda üç gün karın çalışıp bir gün dinlenme koysam saçma mı olur?yani dinlenmeli farkındayım ama genelde karna çok yüklenilir bir şey olmaz ona diye.öyle bir hava almıştım buradaki iki kişiden ve önceden gittiğim hocamdan.
2-bu arada omuz çalıştım az önce lateral raises.evde 3kg var çok şişme derdinde değilim zaten fit bir vücut istiyorum sadece.3 kg az biliyorum ama gene de korkmuyor değilim.ayaktayım bu ağırlık yüzünden omurgalarım birbirine girmesin.boyda bir sorun olmaz değil mi?
arka arka aynı yeri çalıştırma hergün ayrı biyeri çalıştır