FergusMacleod
Üye
Arkadaşlar öncelikle selamlar.
Ben 16 Yaşındayım.
1.74 Boyunda 70 Kiloyum
Haftanın 3-4 Günü Spor Salonuna Gidiyorum.
15 Dakika Koşu 15 Dakika Bisiklet Anternmanından Sonra Bacaklarım İçin Ağırlık Çalışmaya Geçiyorum.
Hemen Hemen 30 Dakika Bacaklarım İle Ağırlık Çalışıyorum. (50-62 Kilo)
Haftanın 3 Günü Gidiyorsam Başlangıçta Bacak Ağırlığı 2.Günde Kol Kaslarını 3.Günde Tümünü Birleştirerek Yapıyorum.
Beslenmeme Çok Dikkat Ediyorum.Sporumun ve Okulumun Olmadığı Günler Sabah Erken Saatte Koşuya Çıkıyorum.Okulum Varsa da Akşam Üzeri Devam Ediyorum.
Sizce Doğru Bir Çizelgemi Çizmişim Kendime ?
Ben 16 Yaşındayım.
1.74 Boyunda 70 Kiloyum
Haftanın 3-4 Günü Spor Salonuna Gidiyorum.
15 Dakika Koşu 15 Dakika Bisiklet Anternmanından Sonra Bacaklarım İçin Ağırlık Çalışmaya Geçiyorum.
Hemen Hemen 30 Dakika Bacaklarım İle Ağırlık Çalışıyorum. (50-62 Kilo)
Haftanın 3 Günü Gidiyorsam Başlangıçta Bacak Ağırlığı 2.Günde Kol Kaslarını 3.Günde Tümünü Birleştirerek Yapıyorum.
Beslenmeme Çok Dikkat Ediyorum.Sporumun ve Okulumun Olmadığı Günler Sabah Erken Saatte Koşuya Çıkıyorum.Okulum Varsa da Akşam Üzeri Devam Ediyorum.
Sizce Doğru Bir Çizelgemi Çizmişim Kendime ?