Beyler 4 senedir spor yapıyorum. Dışardan bakıldığı zaman gayet fit görünüyorum yaklaşık TAHMİNİ %10-12 yağ oranlarındayım (175 boy 70 kg). Karın kaslarım vs belirgin yani yağlanmada bir sıkıntı yok ancak ne zaman doktora gitsem şekerim 120-130 civarı çıkıyor ve düşmüyor. Çok fazla esmer pirinç,bulgur vs türevleri yememe rağmen karbonhidrat çokluğu sebebiyle şeker hastası başlangıcı oldum. Şimdi beslenmemi günlük maks 100 gr karbonhidrat geri kalanını zeytinyağı ve proteinle sağlıyorum. Çok zor oluyor ama bir şekilde devam ediyorum. Sizden tavsiye almak istiyorum.
1-) Bu şekilde büyüyebilir miyim ? (kalori açığı oluşturursam büyürüm evet ama bunun sürekliliği konusunda daha önce tecrübeli arkadaşlardan bilgi almam gerek)
2-) Düşük karb aldığım için antrenmandan önce güçten düşme olayı için beslenme önerileriniz var mı ?
Okuduğunuz için çok teşekkürler arkadaşlar.
1-) Bu şekilde büyüyebilir miyim ? (kalori açığı oluşturursam büyürüm evet ama bunun sürekliliği konusunda daha önce tecrübeli arkadaşlardan bilgi almam gerek)
2-) Düşük karb aldığım için antrenmandan önce güçten düşme olayı için beslenme önerileriniz var mı ?
Okuduğunuz için çok teşekkürler arkadaşlar.