Biraz bilgilenmek istiyorum

BodyForumTR'niN güzel insanları merhaba öncelikle şöyle başlamak istiyorum bundan 1 yıl önce kilom 130 kg'dı diyet yaparak 90 kg düştüm ama hayatımın en büyük hatası bu olsa gerek diyetisyene gitmeden kendi kafama göre bir diyet uyguladım ve inanır mısınız sanki 5 tane çocuk doğurmuş bir kadın gibi vücudum çatlak dolu kollarımda karnımda bacaklarımda resmen vücudumda dünya haritası var ne dünya haritası evrenin haritası sanki her neyse ben çatlaklarımla yaşamaya alıştım. Üniversiteden mezun olduğum zaman masa başı bir iş buldum. Tabiki masa başı iş olduğu için dolayısıyla 105 kiloya ulaştım. Sonra dank etti tabiki bende spora başladım. Gittiğim salonda spor hocam bana adaptasyon programı + kardiyo yapmamı söyledi. Söylediklerini yaptım ve 3 ayda 90 kiloya tekrar düştüm ve l-carnitinde kullandım antrenmanlarımda. Artık yaptığım hareketler sıkıldım ve spor hocama anlattım hocamda benim programı değiştirerek büyüme programı yazdı ve bu antrenmanlardan sonra 15-20 dk kardiyo yapman yeterli dedi. Program bu ;



Sizce doğrumu ben şişmek istemiyorum sadece fit bir vücuda sahip olmak istiyorum.
Merak ederseniz böyleyim;
Bu 1 yıl önceki halim;

Kilo verdikten sonra;

İşe başladıktan 1 yıl filan sonra;

Şimdi;

Arkadaşlar biliyorum pek detaylı resim yok benim piskolojimde olan bir insan zaten fotoğraf çekilmek pek istemez(di).
Tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

Hocam program gözükmüyor.

 

Hocam gözüküyor Allah allah başka tarayıcıdan baksan