merhabalar. 1.75 boy 66 kiloyum. göbeğimdeki hafif yağlanmayı gidermek için kardiyo çalışmalarına başladım. ayrıca evde ağırlık çalışıyorum. sormak istediğim bir yandan kardiyoyla yağlarımı eritirken diğer yandanda yağsız bir beslenmeyle sağlıklı şekilde kilo alabilirmiyim? eğer alabilirsem ne ağırlıklı beslenmeliyim, protein mi karbonhidrat mı? yardımlarınızı bekliyorum..
