Bir türlü mutabık olunamayan antreman sistemleri

DewiLCraFT

DewiLCraFT

Üye
Arkadaşlar merhabalar herkese.Şöyle bir baktım da herkes farklı antreman sistemlerinden bahsediyor haklı oalrak.kimi memnun kimi değil.sosyal medya ve youtube gibi yerlerde bilgi paylaşaımı yapan hoca antrenör yada sporcular da farklı şeyler söylüyor.
misal bazısı hafta da 6 gün çalışma diyor
bazısı bir bölge tek yeter diyor.
bazısı tek bölgeyle gelişim olmaz diyor.
zamanı olan 6 gün yapsın diyorlar.
3 gün ideal diyorlar.
Peki sizler ne düşünüyorsuuz.
misal ben zaman sıkıntım yok ama nasıl çalışacağıma karar veremiyorum artık.
antreman rutinim
p.tesi-göğüs-triceps
salı-sırt biceps
çarşamba-bacak-karın
perşembe-omuz-trapez
cuma-göğüs-triceps
cumartesi-sırt(omuz)-biceps

önerileri olanlara da açığım her bölgeyi iki kez çalışmak istiyorum ama nasıl olur bilemiyorum.saygılar esen kalın.
 
Bende 6 Aylık Fullbody ve PPL Sistemlerinden sonra naturel kişiler için en uygun olanı Çift Adele Olduğunu Düşünüyorum. Neredeyse çoğu sistemi tek tek denedim ( TEK BÖLGE HARİÇ ( SAÇMALIK ) ) ve en verim alınan program bence Çift Bölge splittir. Bunun hakkında Türker Fırat Hocamızın bir videosunu bırakayım
 
Selam
Göğüs biceps kardiyo
Sırt triceps kardiyo
Bacak omuz karın

Program bu, haftada 4 gün çalıştığımdan 5-6 günde 1 tekrarlıyor her bölge


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı