arkadaşlar benim bildiğim kadarıyla büyük kaslar haftada bir kez küçükler haftada 2 kez diye biliyorum örnek olarak
1.gün Göğüs-Önkol-biceps
2.gün Sırt-Triceps
3.gün Omuz-Bacak
1.gün pazartesi başlıyorum küçük kasların bir daha ki güne kadar fazla dinlendiğini düşünüyorum diğer küçük kas gruplarınında çok dinlendiğini düşünüyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim
1.gün Göğüs-Önkol-biceps
2.gün Sırt-Triceps
3.gün Omuz-Bacak
1.gün pazartesi başlıyorum küçük kasların bir daha ki güne kadar fazla dinlendiğini düşünüyorum diğer küçük kas gruplarınında çok dinlendiğini düşünüyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim
