Arkadaslar ben 17 yasındaym yaklasık 1.5 ay önce spora basladım 111 kiloydm suan 99.5 felanım . Hedefim 2-3 Ayda 85-90 arası ulasmam lazm bu kiloya . Sabahları az bir kahvaltı yapıyorum öncesinde sıcak suda limon ve sirke iciyorum . 9 dan 3 e kadar okuldayım hiç bir şey yemiyorum . Eve geliyorum yine birsey yemeden spor salonuna gidiyorum . Ac karnına koşu bandı (Cardio) yapıyorum 1 saat sonrasında hafif agırlıklar calısıyorum .
Sorularım sunlar ;
Sabah ne kadar yemeliyim ve ne yemeliyim ?
9 dan 3 e kadar ac durmak dogrumu ?
Ac karnına koşu bandı yapmak yararlı mı daha mı cok kilo verirdirir?
Birsey yiyemiyorum cok fena taktım cünkü kilo vermeye ufak birsey yesem bile kilo alcam korkusu geliyor .
Simdiden yardımlarınız için tesekkürler .
Simdiden cok cok tesekkür ederim yardım edenlere . Cok ciddi bir program istiyorum hocalarım .
Sorularım sunlar ;
Sabah ne kadar yemeliyim ve ne yemeliyim ?
9 dan 3 e kadar ac durmak dogrumu ?
Ac karnına koşu bandı yapmak yararlı mı daha mı cok kilo verirdirir?
Birsey yiyemiyorum cok fena taktım cünkü kilo vermeye ufak birsey yesem bile kilo alcam korkusu geliyor .
Simdiden yardımlarınız için tesekkürler .
Simdiden cok cok tesekkür ederim yardım edenlere . Cok ciddi bir program istiyorum hocalarım .
Son düzenleme:
