merhabalar, başlayalı 2-3 ay oldu bir kaç sorum var cevaplıyacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler.*
*uyandıktan sonra 1 saat içinde beslenip hemen spora gidiyorum genelde kalhvaltıdan 30 dk sonra spora başlıyorum bi zararı olur mu beslendikten ne kadar süre sonra sprora başlamalıyım.
*karbonhidrat alırken nelere dikkat etmeliyim patates,makarna sürekli yüklenirsem yağlanır mıyım?Önereceğiniz karbonhidrat kaynakları nelerdir kilo almak için.
*Okuduğum kadarıyla kilomun 1.5 2 katı gr olarak protein almam gerekiyor bu gramazı aşarsam bi sıkıntı olur mu yada fazlanın bi yarar dokunur mu.
*Protein tozu kullanıma yeni başladım peki kreatin ,bcca kullanmak için doğru zaman ne zamandır.
*Kaliteli yağız hacim ve kilo nasıl kazanabilirim.
*hem protein tozu hemde gainer beraber kullanılabilir mi
*protein tozu na başlamakla hata mı yaptım önce gainer kullanarak kütlemi kazanmalıydım ?*
* haftada 1 gün hariç hergün spora gidiyorum haftada kaç gün idealdir.
*uyandıktan sonra 1 saat içinde beslenip hemen spora gidiyorum genelde kalhvaltıdan 30 dk sonra spora başlıyorum bi zararı olur mu beslendikten ne kadar süre sonra sprora başlamalıyım.
*karbonhidrat alırken nelere dikkat etmeliyim patates,makarna sürekli yüklenirsem yağlanır mıyım?Önereceğiniz karbonhidrat kaynakları nelerdir kilo almak için.
*Okuduğum kadarıyla kilomun 1.5 2 katı gr olarak protein almam gerekiyor bu gramazı aşarsam bi sıkıntı olur mu yada fazlanın bi yarar dokunur mu.
*Protein tozu kullanıma yeni başladım peki kreatin ,bcca kullanmak için doğru zaman ne zamandır.
*Kaliteli yağız hacim ve kilo nasıl kazanabilirim.
*hem protein tozu hemde gainer beraber kullanılabilir mi
*protein tozu na başlamakla hata mı yaptım önce gainer kullanarak kütlemi kazanmalıydım ?*
* haftada 1 gün hariç hergün spora gidiyorum haftada kaç gün idealdir.