Arkadaşlar saglam bir programım olmasada 3 aydır VG Yapıyorum,Aşırı yaglı yemiyorum günlük kalori limitinin üstüne kesinlikle çıkmıyorum. Spor Sonrası Yogurt Süt , Et yiyeceklerinden Protein Alıyorum.
Önümüzdeki Kış 8 Ay Boyunca bir sonraki yaza kadar saglam bir vicut yapmak istiyorum,Bu Forumda herkes bu işle ugraşcagından sorularıma kolaylıkla cevap verecektir.
1-) Haftada 3 gün ( Pazartesi -Çarşamba- Cuma Spora gidecegim ) Şu Whey Optimum Standat 2.7 Kiloluk olandan alıcam , Bunu Spordan Sonra Ne kadar miktar kullanmalıyım ? Ve Spor günleri hariç yada spordan önce kullanmalımıyım ?
2-) Kahvaltıdan Sonra Gün İçersinde Üniversitede olacagımdan Orda beslenme olarak ne yemeliyim ? Akşam 5-6 Gibi Spora Salonuna geçicegim.Spordan 1 saat kadar sonrada Akşam Yemegini yiyecegim.Bunda bir yanlışlı yoktur umarım.
3-) Bu Spor ile ugraşan herkes Gögüs Kıllarını alıyor, Nasıl alıyorsunuz ve sonradan daha çok çıkma gibi bir durum oluyor mu ?
Önümüzdeki Kış 8 Ay Boyunca bir sonraki yaza kadar saglam bir vicut yapmak istiyorum,Bu Forumda herkes bu işle ugraşcagından sorularıma kolaylıkla cevap verecektir.
1-) Haftada 3 gün ( Pazartesi -Çarşamba- Cuma Spora gidecegim ) Şu Whey Optimum Standat 2.7 Kiloluk olandan alıcam , Bunu Spordan Sonra Ne kadar miktar kullanmalıyım ? Ve Spor günleri hariç yada spordan önce kullanmalımıyım ?
2-) Kahvaltıdan Sonra Gün İçersinde Üniversitede olacagımdan Orda beslenme olarak ne yemeliyim ? Akşam 5-6 Gibi Spora Salonuna geçicegim.Spordan 1 saat kadar sonrada Akşam Yemegini yiyecegim.Bunda bir yanlışlı yoktur umarım.
3-) Bu Spor ile ugraşan herkes Gögüs Kıllarını alıyor, Nasıl alıyorsunuz ve sonradan daha çok çıkma gibi bir durum oluyor mu ?