Bir Kaç Sorum Olacak ?

Arkadaşlar saglam bir programım olmasada 3 aydır VG Yapıyorum,Aşırı yaglı yemiyorum günlük kalori limitinin üstüne kesinlikle çıkmıyorum. Spor Sonrası Yogurt Süt , Et yiyeceklerinden Protein Alıyorum.
Önümüzdeki Kış 8 Ay Boyunca bir sonraki yaza kadar saglam bir vicut yapmak istiyorum,Bu Forumda herkes bu işle ugraşcagından sorularıma kolaylıkla cevap verecektir.

1-) Haftada 3 gün ( Pazartesi -Çarşamba- Cuma Spora gidecegim ) Şu Whey Optimum Standat 2.7 Kiloluk olandan alıcam , Bunu Spordan Sonra Ne kadar miktar kullanmalıyım ? Ve Spor günleri hariç yada spordan önce kullanmalımıyım ?

2-) Kahvaltıdan Sonra Gün İçersinde Üniversitede olacagımdan Orda beslenme olarak ne yemeliyim ? Akşam 5-6 Gibi Spora Salonuna geçicegim.Spordan 1 saat kadar sonrada Akşam Yemegini yiyecegim.Bunda bir yanlışlı yoktur umarım.

3-) Bu Spor ile ugraşan herkes Gögüs Kıllarını alıyor, Nasıl alıyorsunuz ve sonradan daha çok çıkma gibi bir durum oluyor mu ?

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi