Bir Haftada Yağ Yakmak?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve aaalperalperrr tarafından 19 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aaalperalperrr
    Online

    aaalperalperrr Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2018
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    1 haftalık bir boşluğum var. Bu boşlukta yağ yakmam mümkün müdür? Nasıl bir yol izlemem gerek yağ yakmam için?
    Sabah 7 de kalkıp kahvaltı etmeyip saat 16 ya kadar sadece 2.5 lt su içip antrenmana gidip ağırlık+fitness yapmayı düşünüyorum.
    Antrenmandan sonra protein tozu. Bundan 30 dk sonra protein ve karb içeren öğün. Yatmadan 2-3 saat önce de protein içeren öğün tuketsem sizce ise yarar mı?
     
  2. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacın yağ yakmak mı yoksa hastanelik olmak mı? Dostum sağlıksız bir şekilde yapmış olursun ve bu yüzden kas kaybı görülür. 3 öğün ve 2-3 ara öğün ekle sakin uzun süre aç kalma.
     
  3. aaalperalperrr
    Online

    aaalperalperrr Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2018
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne alaka uzun sure aç kalmak? İntermittent Fasting hastanelik mi ediyor insanı? Ya da oruc tutunca hastanelik mi oluyorsun?
     
  4. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi sen vardık+ağırlık çalışması yapmayı düşünüyorsun saat 7 de kalk 16 ya kadar aç kal 9 saat birde 7 saat uyduğunu uyumadan önce yemek yedigini varsayalım yani 16 saat aç kalıyorsun yani oruç tutmak da bu kadar ediyor. Oruç tutarken insan kendini bu kadar zorlamaz Max gücünü kullanmaz ve iyi verimde alamazsın bilemem anlatabildim mi? Belki daha iyi bilenler vardır açıklarlar sana.
     
  5. aaalperalperrr
    Online

    aaalperalperrr Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2018
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    O bahdettigin 9 saat ben okulda oluyorum. Ne yiyeceğim? Hamburger mi, tost mu? Aç kalmak en iyisi o şartlarda.
     
  6. lpr2411
    Online

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim adama kızıyorsun tavsiyelerini beğenmiyorsun da senin de çok bilgili olduğunu düşünmüyorum. Öncelikle 1 haftada yakmak ne ? Ne kadar yağ oranın var hedefin ne ? Bir haftada yakmak derken yağ yakmaya giriş 1 haftada başlamıyor yarın da yağ yakabilirsin. Vücudundan çıkan, vücuduna girenden fazlaysa yağ yakarsın genel olarak. Ayrıca kahvaltı işinde de akşamdan yumurta haşlayıp sabah yiyebilirsin.
     
  7. aaalperalperrr
    Online

    aaalperalperrr Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2018
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    1 haftalık boşluğum var ve bu 1 hafta boyunca diyet uygulayabilirim. Yağ oranım çok düşük zaten.
     

Sayfayı Paylaş