Bir Gün İçin de Aynı Kas Grubunu Çalışmak

[Muhammed Onur Akın]

Kendime program hazırlamayı düşünüyorum mesela
Pazartesi
Sadece göğüs çalışıcam
Çarşamba
Sadece Kol (arka ve ön)
Cuma
Omuz ve Sırt
Cumartesi
Bacak ve Göğüs sizce bu uygun olur mu? Yoksa Göğüs çalıştığım gün arka kol gibi idmanlarmı daha faydalı olur?

 

[Ömer F.]

Adamım bu hazırlanmış bir program değil çünkü bir program bile değil forumdan tam vücut sistemini incelemeni öneririm. Bölgesel çalışarak aldığın gelişmeye saman alevi diyebilirsin.