Bir bçlgeyi kaç hareketle çalıştırmalıyız.

S

sserkan1

Üye
Başlıktada belirttiğim gibi bir bölgeyi kaç hareketle çalıştırmalıyız. Mesela benim antreman günlerim salı , perşembe , cumartesi .

Salı günü Göğüs , kol . Perşembe günü : Sırt , arka kol . Cumartesi günü : Omuz , bacak .

Örneğin göğüsü kaç hareketle çalıştırmaklıyız. 3? 4 ? 5 ? 6 ? Ve diğer kas grupları yazarsanız sevinirim ?
 
küçükler 3 (omuz biceps triceps) büyükler 4 (göğüs sırt bacak) yapıyorum ben öylede olmalı
 
haftada bır kere calısıyorum bolgelerı ve kolları 4 hareket(6*8)tekrar dıger bolgelerde max.5 hareket.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı