bir antremanda 14 hareket

[wici]

merhaba arkadaşlar bugün spor salonundan program aldım, başlangıç programını 2 ay uygulamıştım ve yeni programda hocam artık antremanımı böler diye düşündüm ancak 14 hareketlik (2 omuz - 2 kanat- 2biceps - 2triceps - 2 sırt - 1 bacak - 3 karın) ve tek günlük bir program verdi ve 2 ay bu programı kullanmamı önerdi. Bilmiyorum ne kadar uygun ve doğru bi program sizin de bilginize ihtiyacım var. Kendimi sakatlamak istemiyorum veya 2 ay boyunca bi hiç için çaba sarfetmek istemiyorum

Şimdiden teşekkürler

 

[pozitronn]

çok hareket giriyosun diye sakatlanacak değilsin ancak gelişemezsin kanımca.

 

[ercan gürgöze]

fazla yanlış bi şey yapmamış ...eskiden programlar " 3 aylık verilirdi" ...2 ay sonra 2 hareket her gruba çok fazla zorlamayacaktır ..)

tabi ki setlerin 3 seti geçmemesi önemli...)