Arkadaşlar spora başladım kararlıyım 4 ay kesintisiz body ile uğraşıcam. Okulun salonuna gittiğim için yardım alabileceğim kimse yok. Gidip bilinçsizce ağırlık kaldırmak istemiyorum. Bilgilerimi aşağıda vericem sizden ricam bana bir çalışma ve beslenme planı yazmanız.
Yaş:33
Kilo:66
Boy:177
Not: spora yabancı değilim aralılarla ağırlık çalışmam olmuştur. Geniş omuzlu düzgün bir vücuda sahibim ancak çok cılızım. Teşekkür ediyorum şimdiden
Yaş:33
Kilo:66
Boy:177
Not: spora yabancı değilim aralılarla ağırlık çalışmam olmuştur. Geniş omuzlu düzgün bir vücuda sahibim ancak çok cılızım. Teşekkür ediyorum şimdiden