Bir öğünde karbonhidrat ve protein aynı anda tüketmek?

yeteri kadar aldığın sürece aynı anda alıp almaman fark etmez ama enerji için protein yememelisin tabi
 
her ne kadar ayrı yemesı gerektıgını cunku enzımlerının farklı oldugu soylensede ben spor acısından bır sey degscegını sanmıyorum

yıllardır her ogunumde proteın ve onun 2 - 3 katı karbonhıdrat tuketırım
 
arkadaşlar ben yeni olduğum için protein tozu kullanmak istemiyorum ilk 3 ay. forumda araştırıp öğrenebildiklerimle bu şekilde bir program çıkardım beslenme için. bu konuya yazmamın sebebi antremandan hem önce hem de sonra protein ve karbonhidratın aynı öğüne denk gelmesi. sizce bu problem midir ?

Antremandan önce
Biftek veya tavuk göğsü (protein) + pilav veya makarna (komplex kh) --- 1.5 saat önce
Yarım litre su --- yarım saat önce

Antremandan sonra
Meyva suyu (basit kh) ve protein --- 5-10 dk içinde
Sade makarna (komplex kh) + tavuk göğsü (protein) --- 1 saat içinde
 
caine_ dedi:
arkadaşlar ben yeni olduğum için protein tozu kullanmak istemiyorum ilk 3 ay. forumda araştırıp öğrenebildiklerimle bu şekilde bir program çıkardım beslenme için. bu konuya yazmamın sebebi antremandan hem önce hem de sonra protein ve karbonhidratın aynı öğüne denk gelmesi. sizce bu problem midir ?

Antremandan önce
Biftek veya tavuk göğsü (protein) + pilav veya makarna (komplex kh) --- 1.5 saat önce
Yarım litre su --- yarım saat önce

Antremandan sonra
Meyva suyu (basit kh) ve protein --- 5-10 dk içinde
Sade makarna (komplex kh) + tavuk göğsü (protein) --- 1 saat içinde
Genişletmek için tıkla...

sorun yok ıyı ogunler olmus

ama sadec bunlarla spor olmaz dıger ogunlerde proteını bol olmalı
 
evet zaten sadece antreman öncesi ve sonrası için yazdım bunları diğer öğünlerde de protein ağırlıklı besleniyorum. teşekkür ederim
 
"Karbonhidrat ve proteinleri yüksek oranda birlikte tüketmeniz, sizi hacme ve ideal kas inşasına götüreceği duyumlarını almışsınızdır. Genel olarak basit ve anlaşılır mantıklı bir yoldur ve klasik bir bilgidir. Hacme ulaşma konusu, anlatıldığı gibi doğru değildir. Tam tersine, %50 oranında etkisi görülebiliyor. Proteinlerin sindirilmesi ile karbonhidratların sindirilmesi aynı oranda ve aynı şekilde cereyan etmiyor. Enzimlerin ideal çalışmasını da engelleyici bir metot. Pilav ve tavuk tüketimi, ideal çözüm sayılsa da bunun böyle olmadığını vücudunuz biyolojik olarak size bazen uyarı şeklinde belirtir. Bunu bazen anlayamazsınız çünkü bedeninizi buna mahkum etmişsinizdir. Protein ve karbonhidratları ayrı ayrı zamanlarda tükettiğinizde, alacağınız verim iki kat daha fazladır."
Kaynak: PROTEİN VE KARBONHİDRAT HESAPLAMASI - Vücut Geliştirme, Body Building, Body, Fitness, Antrenman, Kondüsyon, Beslenme, Diyet, Doping
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı