Öğlen 400 gr dana biftek
Aksam 400 gr tavuk gögsü yada 400 gr ton balıgı yıyorum
Soğru gramaj nedir kac gram ymem lazım bı ogunde[DOUBLEPOST=1396360315][/DOUBLEPOST]Ve karbonhidratı nasıl almalıyım ölçek olarak değilde örneği öğlen yemeğinin yanında 1 tanak esmer pirin pilavı ve aksam yemeğine 1 tabak kepekli makarna olarak mı eklemeliyim ? Yoksa aksam yemegınde karbon almayıp sadece ögle yemeginde 1 tabak mı yemem lazım ?
Aksam 400 gr tavuk gögsü yada 400 gr ton balıgı yıyorum
Soğru gramaj nedir kac gram ymem lazım bı ogunde[DOUBLEPOST=1396360315][/DOUBLEPOST]Ve karbonhidratı nasıl almalıyım ölçek olarak değilde örneği öğlen yemeğinin yanında 1 tanak esmer pirin pilavı ve aksam yemeğine 1 tabak kepekli makarna olarak mı eklemeliyim ? Yoksa aksam yemegınde karbon almayıp sadece ögle yemeginde 1 tabak mı yemem lazım ?
Son düzenleme: