Birşeyler ters gidiyor ama ne?

[sunnyulash]

oncelikle saat 7 de basladigim spordan az once geri geldim, nedeniyse asiri yorgunluk.

pazartesi sirt ve kanat calistim (eski antrenmanima gore agirlik arttirabildim)

sali off

carsamba omuz calistim ( eski antrenmanima gore daha iyiydi agirlik arttirmasamda setleri daha iyi tamamlayabildim)

persembe off

cuma yani bugun :

dun aksam 11 gibi uyudum ve sabah saat 7de (8 saat uykumu almis olmama ramen) acaip uykulu uyandim.
bir olcek optimum protein tozumu ictim, ardindan bir kase kellogs misir gevregi yedim tam tahilli ve dr.quick's ten aldigim b vitamini kompleksini ictim. ardindan ciktim okula gittim. okulda saat 10 ve 11 de olmak uzere toplamda yaklasik bir litre carrefor yarim yagli sut (5.4 gr protein / 100 ml. ) ve bir tane muz tukettim. ardindan saat 1 de eve geldim ve direk 2 gibi bir tabak 250gr yagsiz yogurtla bulgur yedim. ardindan saat 3 bucukta 6 suda haslanmis yumurta aki ile 2 yumurta sarisi yedim ve sabahtan kalan sutu bitirdim. saat 6 da uzum suyu ile kreatin ictim ve yaninda bir tabak daha bulgur yedim ama cok fazla degildi yaklasik 10 yemek kasigında falan bitti.15 dk sonra yarim olcek protein tozu aldim. sonra saat 7 de sporda oldum , biraz isindim ve direk bench press e girdim. ilk set 20+20 kg dan 10 tekrar yaptim, ikinci setimde 22,5+22,5 kg.dan 7 tekrar yapabildim, ucuncu setimde ise 25+25 kg.dan 4 tekrar zar-zor cikarabildim. moralim bozuldu ve antrenmani yarida birakip eve geldim. cunku 25+25 te set tamamlayabildigimi biliyorum.

simdi anlamadigim sey bu yorgunlugun sebebi nedir? okuldan sonra butun gun evdeydim, yemek yemekten baska birsey yapmadim ve inanilmaz uykum var sabahtan beri, gozlerimi acamiyorum.
bu arada kreatine basladim, 6 gunluk bir yukleme donemi yaptim , carsamba gununden beride gunde sadece iki olcek aliyorum ama gelgorelimki bugun agirligi kaldiramadim ve uykum var?
bu spor bana gore degil mi acaba ya yarin calisirim diye biraktim eve geldim iyice dinlenmeye ama bugun boyle olmasinin sebebi ne anlamiyorum, ayrica butun yediklerimde bosa gitti, butun bulgurlar yaga donusucek simdi..

 

[boran90]

valla yazdıklarını okudum bana gayet güzel beslenmeli bi gün geçirmişsin gibi geldi böyle bişeyin olması mantıksız. belki denk gelmiştir yani o gün yorgun olucağın tutmuştur,gece rahat uyuyamamıssındır. ben normal gün içlerinde hayatta uyumam mesala. ama ayda bir falan da olsa gün içinde uykum gelir yatar uyurum..

 

[evolution57]

Bence bu kadar kafana takmana gerek yok.boran90'ında dediği gibi ara sıra gün içerisinde aşırı yorgunluk olabilir.Ayrıca ant öncesi yoğurt yediğini yazmışsın.Bildiğim kadarıyla ant öncesi süt veya yoğurt gibi besinler yorgunluk belirtisi uyandırıyor vücutta.Tüketmemekte yarar var.(Yanılıyorda olabilirim)
Ayrıca son cümlende bütün bulgurlar yağa dönüşecek şimdi demişsin.Kesinlikle böyle düşünme, en basitinden off günlerimizde de bulgur, pirinç gibi besinler tüketiyoruz fakat bunların yağa dönüşmesi gibi bir şey söz konusu değil tabiki vücut ağırlığına oranla günlük carb ihtiyacına göre değişir.

 

[wolf13]

arada bir formdan düşebilirssin fazla kafan takma düzelir

 

[hoax]

yazdıklarını okuyunca kendimi gördüm bi anda.
cok benzer olaylar bendede oluyor.
dayanıp cok iyi bir antreman yapsam bile evde 2 dakika oturunca uyuya kalıyorum
antrenörüm kreatine baslaman gerektiğini söyledi ama gördüğüm kadarıyla kreatin kullanılsa bile aynı şeyler olabiliyor ...

 

[couragepapillon]

biraz cardio ekle yaşantına, düzeltebilir bu yorgunluğunu