bimdeki ayçekirdeği içi

[hasan.akaa]

az önce bime gittimde dikkatimi çekti 100gramlık paketi 582 kalori 19,3protein 49,8 yağ 24,1 karbonhidrat diyor.bende kilo almaya çalışıyorum günde 2 paket yesem nasıl olur acaba?[DOUBLEPOST=1455728606][/DOUBLEPOST]yalnız şuan paketin yarısına yaklaştım midem bulanmaya başladı az yemem daha iyi galiba

 

[stefan35]

Kilo almak için tüketebilirsin ama her şeyin fazlası zarar unutma, çeşitliliğe gidebilirsin mesela yer fıstığı,badem,fındık,kaju gibi ama ben genelde yer fıstığı tüketirim kalori açısından zengindir..

 

[FitnessMerdo]

Günebakan içi yiyorum çok iyi

 

[hasan.akaa]

Kilo almak için tüketebilirsin ama her şeyin fazlası zarar unutma, çeşitliliğe gidebilirsin mesela yer fıstığı,badem,fındık,kaju gibi ama ben genelde yer fıstığı tüketirim kalori açısından zengindir..

Günebakan içi yiyorum çok iyi

teşekkür ediyorum cevaplar için

 

[FitnessMerdo]

Fazla 2 paket günde 2 tabak yeterlidir

 

[hasan.akaa]

Fazla 2 paket günde 2 tabak yeterlidir

tabaktan kasıt nedir 100gram oluyor pakette zaten?

 

[Franquez]

şimdi bende yer fıstıgı yoğurt lor yicem )