bilgisi olan yazabilirmi

Weider premium whey aldim bugun ogrenci oldugum.icin okulda beslenemiyorum malum hepsi yagli fastfood.benim.durumumda tozu hangi zamanlar almaliyim ?

 

Protein tozları da diğer tüm takviyeler gibi sadece takviye amacıyla kullanılmalı, yani öğünlerin yerini tutmamalı, protein tozunu antrenman sonrası, ihtiyaç durumuna bağlı olarakta yatmadan önce / kalkınca / antrenmandan önce gibi varvasyonlarla kullanabilirsiniz. Protein tozunu okula götürmek yerine başka alternatifler bulmaya bakın, misal 160 gr ton balığı ( protein), 150 gr yulaf ezmesi ( karbonhidrat) vs. gibi.

 

Sagol usta bilgi icin peki gunde kac defa kullanmam gerekli

 

Vücut ağırlığınızın 1,5 katı kadar veya kas ağırlığınızın 2 katı kadar proteini her gün almanız lazım. Vücut ağırlığı ne? Ne kadar protein ihtiyacı var? Ne kadarı gıdalardan alınıyor? Önce bunların cevabını bulun, sonra da açığı protein tozuyla kapatmaya bakın, açık yoksa sadece antrenman sonrası yeterli.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi