Bilgilere Göre Bu Çalışma Programı Nasıl ?

[zero59]

Arkadaşlar 6 Aydır Spor Yapıyorum Yaş 16 Kilo 58 Boy 1.75

1. Gün

Göğüs Biceps Forearm (KARIN)

2. Gün

Sırt Arkakol Trapez (KARIN)

3. Gün

Bacak Omuz Bilek

Dinlenme İki Gün Antreman 1 Gün Dinlenme

 

[doxux]

Arkadaşlar 6 Aydır Spor Yapıyorum Yaş 16 Kilo 58 Boy 1.75

1. Gün

Göğüs Biceps Forearm (KARIN)

2. Gün

Sırt Arkakol Trapez (KARIN)

3. Gün

Bacak Omuz Bilek

Dinlenme İki Gün Antreman 1 Gün Dinlenme

Artık bir programa karar verip bozmadan bir süre yapmaya ne dersin?

Bu arada bu nasıl diye sorduğun programların tamamı kötü. 58 kiloda splite girmek senin için verimli değil.