yaşım 16
kilom 68
boyum 1.82
20kg dumbell setim göğüs yayim ve el gribim var bunlar ile nasıl bileklerimi geliştirebilirim evde çalışıyorum body e gitmiyorum! 4 aydır evde çalışıyorum
önerebileceğiniz hareketler varsa lütfen yazınız teşekkürler şimdiden