Merhabalar. Bilek kasımı geliştirmek için geçen günlerde bilek yayı almıştım. Ama forumda gördüğüm üzere dambıl daha etkili. Bende hazır dambılım varken yapayım dedim. Seated dumbbell palms-up wrist curl bu hareketi yapıyorum ancak bi süre sonra kolumun elimle birleştiği eklemde kemik ağrısı oluşuyor. Bu normal midir ? Önlemek için ne yapmam lazım teşekkür ederim.
Bilek
- Konuyu başlatan Tripaz
- Başlangıç Tarihi
