WakeOFDeath
Üye
Merhaba 17 yaşındayım ön kol ölçüm 24 cm (bilekle dirseğin tam ortasından ölçtüm 
) 3 yıldır kick boks yapıyorum hala devam etmekteyim.
Önce kasları ısıtmak için el yayıyla 20x3 set çalışıyorum sonra 10 kg dambılla önce sağ el sonra sol el şeklinde 1. resim dekini 15x3 2. resim dekini ise 20x3 set yapıyorum başlayalı 1 hafta oldu bunu çalışmaya kaç ay sonra gözle görülür hacimli bir ön kola sahip olabilirim tavsiyelerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum.(Resimdeki ben değilim)
) 3 yıldır kick boks yapıyorum hala devam etmekteyim.Önce kasları ısıtmak için el yayıyla 20x3 set çalışıyorum sonra 10 kg dambılla önce sağ el sonra sol el şeklinde 1. resim dekini 15x3 2. resim dekini ise 20x3 set yapıyorum başlayalı 1 hafta oldu bunu çalışmaya kaç ay sonra gözle görülür hacimli bir ön kola sahip olabilirim tavsiyelerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum.(Resimdeki ben değilim
)
