Bilek Ve Karın Ne Zamanlar Çalışılmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TaylanDilekci tarafından 9 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TaylanDilekci
    Offline

    TaylanDilekci Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hipertrofi dönemindeyim programı değiştirdim

    Pazartesi : Göğüs
    Salı : Sırt
    Çarşamba : Bacak
    Perşembe : Omuz
    Cuma : kol

    Bilek ve karını hangi günlere eklemeliyim 6. bi gün olarak çalışsammı ve bu program şu şekilde nasıl olur ?

    Pazartesi : Göğüs - Triceps
    Salı : Sırt - Biceps
    Çarşamba : Bacak Karın
    Perşembe : Göğüs - Omuz
    Cuma : kol -Bilek
     
    TaylanDilekci, 9 Mayıs 2015
    #1
  2. Alper17
    Offline

    Alper17 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek calismak zor bisey degil 2 gunde 1 calisiyorum ben 10 dk suruyor zaten
     
    Alper17, 9 Mayıs 2015
    #2
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Karını diğer günlerdede çalıştır aralarda dinlenme günü bırakarak yap haftada 3 gün karın çalış
     
    BisikletciMert, 10 Mayıs 2015
    #3
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Bilek ve karın için ayrı bir gün spor salonuna gitmeye değmez.
    Ayrıca en azından 1 gün tüm vücudunu dinlendir.
    Kol çalışmalarından sonra bilek, diğer bölgelerden sonra da karın çalışılabilir.
     
    elite35, 10 Mayıs 2015
    #4

Sayfayı Paylaş