Bilek Ve Karın Ne Zamanlar Çalışılmalı

[TaylanDilekci]

hipertrofi dönemindeyim programı değiştirdim

Pazartesi : Göğüs
Salı : Sırt
Çarşamba : Bacak
Perşembe : Omuz
Cuma : kol

Bilek ve karını hangi günlere eklemeliyim 6. bi gün olarak çalışsammı ve bu program şu şekilde nasıl olur ?

Pazartesi : Göğüs - Triceps
Salı : Sırt - Biceps
Çarşamba : Bacak Karın
Perşembe : Göğüs - Omuz
Cuma : kol -Bilek

 

[Alper17]

Bilek calismak zor bisey degil 2 gunde 1 calisiyorum ben 10 dk suruyor zaten

 

[BisikletciMert]

Karını diğer günlerdede çalıştır aralarda dinlenme günü bırakarak yap haftada 3 gün karın çalış

 

[elite35]

Bilek ve karın için ayrı bir gün spor salonuna gitmeye değmez.
Ayrıca en azından 1 gün tüm vücudunu dinlendir.
Kol çalışmalarından sonra bilek, diğer bölgelerden sonra da karın çalışılabilir.