Bilek kasları için zor gelişir diyorlar dogrumu

L

Lionss

Üye
Bilek kaslarına zor diyorlar ama benim en kolay çalıştırdıgım kas grubuda o 7.5 kilo dumbell ile 2.setin sonunda bilek baya baya agırmaya başlıyor o kasın çalıştıgını hissedebiliyorum en iyi çalıştırdıgım kas grubu nasıl oluyorda zor gelişiyor :D 30 cm bilek var hedeflerimi öncedende söylemiştim bilekleri 36 cm e çıkarıp koluda 40 yapıcaktım :D
 
Dumbell değilde barbelle yap kardeşim dumbell eklemleri zorluyor baya ben haftada 3 . 4 gün çalışıyorum valla hareketi yaptıktan sonra su şişesini tutamam o derece:)
 
Orkun Oltu dedi:
Dumbell değilde barbelle yap kardeşim dumbell eklemleri zorluyor baya ben haftada 3 . 4 gün çalışıyorum valla hareketi yaptıktan sonra su şişesini tutamam o derece:)
Genişletmek için tıkla...
Başka öneriniz varmı bide barbell yada dumbell dan başka çalıştırma sitili varmı bildiginiz ben sadece 2 hareket biliyorum :D
 
Bide bu pull down hareketine benzer ama aparat olması lazım salonda gazete kıvırır gibi içe doğru çeviriceksin bileğin üst kısmına vuruyor .:) bende 3 çeşit biliyorum fazla hareket yok bilek için
 
Orkun Oltu dedi:
Bide bu pull down hareketine benzer ama aparat olması lazım salonda gazete kıvırır gibi içe doğru çeviriceksin bileğin üst kısmına vuruyor .:) bende 3 çeşit biliyorum fazla hareket yok bilek için
Genişletmek için tıkla...
Bu hareket barbell ile de yapılabilir adı "Wrist Roll" olarak geçiyor ben de yapıyorum bileklere feci bir kan akışı sağlayıp sertleştirir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı