Bilek Güreşinde genetiğin önemi?

Böyle genetik avantajli kisiler var Tek kolu dev öbürü normal, tabiki kuvvetli koluylan bilek güresi yapiyor.



Fotoshop degil bu adam...

 

Onun ki birazda hastalık kendi avantajına dönüştürmüş tabi yinede önemli

 

Arkadaşlar bnm kemik yapım ince bileklerde biraz ince bunun bilek güreşinde ve vücut geliştirmede bir dezavantajı olurmu ?
NOT: 5 aydır body yapıyorum. 3 aydır falan wrisle barbell curl hareketini yaptım ön kollar kalınlaştı baya 90 kilo civarı olan ikizimi önceden bilek güreşinde hiç yenemezdim şimdi zorlanmadan yeniyom bnde şaşırdım o da şaşırdı onun bilekleri bnden daha kalın. Boy 183 kilo 73

 

Öncelikle body açısından bileğin pek bir önemi yoktur zaten bileğe özel çalışmasan bile diğer hareketlerle zamanla gelişecektir
eğer bilek güreşi açısından gelişmek istiyorsan elbette dezavantjlı olursun ancak ilerledikçe sorun olmadığını farkedersin
unutma bilek güreşinde
ilk seviyelerde güç
orta seviyede teknik
ileri seviyeye gelincede teknik+güç daha çok iş yapar yani bilek çalıştıkça güç problemin ortadan kalkar hemde teknikle emin ol senden çok güçlü kişileri bile yenebildiğini farkedeceksin zaten amaç karşıdakinin bileğini bükerek tüm gücünü uygalayamamasını sağlamak

 

Hmm anladım saol bilekler 16.5 cm civarı bide bu konuda biraz ustalaşmak istiyom biraz tavsiye verebilirmisin egzersiz falan.

 

yani eski konularımda çok sormuştum bende
genel olarak hareketler wrist curl - reverse wrist curl biceps curl, hammer curl , hammer grip barfiks vb. sonra makineyle bilek güreşi yapar gibi simüle edebilirsin (ismini unuttum şimdi )
http://en.armpower.net/trenings/train-with-igor-mazurenko-72.html bu sitede başka programlarda var onlardaki hareketleri yapabilirsin
tabi bunlar sadece genel olarak kuvvetlenmek için olsada tekniğin önemini alıştıkça anlarsın genel olarak hook, top roll tarzı teknikleri araştırırsan çok faydalı olur ve en iyi antreman bilek güreşi yapmaktır yapa yapa hem gücünü hem tekniğini geliştirirsin bir süre sonra zaten refleks olarak teknikleri karşıdakine göre uygulayacak seviyeye gelirsin
ve eski konularıma bakarsan Sir_Arawn reis çok yardımcı olmuştu onun yorumlarını önerdiklerini felanda okuyabilirsin

 

Eyvallah saolasın peki bu hareketleri 5 6 ay yapsam baya faydası olurmu güç açısından

 

yani baya faydası olur mu göreceli birşey ancak ben 3 ay yaptığımda bile bariz farkı hissedebiliyodum
Yalnız biliyosundur diye yazmadım ancak başka yaptığın spor varmı ?
Çünkü bilek güreşinde sırayla bilek-önkol-omuz-biceps-sırt-triceps-karın ... diye bacağa kadar her kas çalışıyor yani sadece bilek çalışsan bile diğerleri geri kaldığı sürece bilek güreşinde ilerlemen çok zor olur :
Unutma bir zincir en zayıf halkası kadar güçlüdür yani sende sadece bilek çalışıp diğer bölgeleri aksatmada

 

Yok body yapiyom işte bir tek

 

body yapıyosan sorun yok sonuçta diğer kaslarıda çalıştığın için 3 gün bb yapıyosan 2 günde bilek için çalışabilirsin kendine göre ayarlarsın veya

 

Bilgilendirmek amaçlı söyliyorum , birisi hergün bilek güreşi yapın demiş.Profesyoneller haftada 1 en fazla 2 masa antremanı yapar süre 35-50dakika , engin terzi 2 haftada bir yapın diyor.Öyle hergün bilek güreşi yapılmaz ,masa antremanı önemlidir ama doğru bilinçle ve doğru zaman aralıklarında yapın..

 

bilek güreşçilerinin antremanları çok farklı olduğu için hangi bodybuilding ci olursa olsun rahat yenerler sadece powerliftingler biraz zorlayabilir onları
ben bazen bu antremanları izliyorum çünkü bodybuilding sistemi içerisinde bu antremanlar yer almıyor sadece wrist curl denen bir iki hareket var bu harekette ancak hiç spor yapmayan kişilere karşı bir üstünlük sağlayabilir veya normal bodybuilding antremanlarında artan ağırlıklara karşı bileğin güçlenmesine yardımcı olur
bilek güreşçilerinin yaptığı antremanlar çok farklıdır örnek bir hareket vereyim isterseniz deneyin ne derece bileği zorladığını görürsünüz

 

aynen hareketler biraz daha bilek güreşinin simüle edilmiş hali gibi vee wrist curl felan bilek geliştirmek için çok faydalı hareketler yani bunlarla spor yapan kişilerede üstünlük sağlanır ama tekniği bilmek lazım yani en azından hook-top rool tekniklerini biliyosa bile karşıdakinin elini istediği gibi yönetebilir ama tabi bileği bükmeden (mahalle ortamında olan bilek bükmeden yapılan adı bilek güreşi olup bileği kullanmadan önkolların kapıştığı mücadele ) yapılırsa bir faydası olmaz.
ve bu videodaki hareket çok faydalı bizzat kendim su şişesiyle yapmıştım hala arada kullanıyorum