bilek güreşi

arkadaşlar benim en büyük problemim bilek güreşi canimiz sikilinca okulda bilek guresi yapiyoruz ben de 1 yildir vucut gelistirme yapiyorum duzenli olarak tum bolgelerimi calisiyorum bilek guresinde de cogu kisi yendigimi soyleyebilirim ama 3-4 arkadasi hala yenemiyorum

simdi bizim bi arkadas var hayatinda spor yapmamis yeni yeni basladi benle beraber kollarim ve forearmsim onunkinin net 2 kati büyüklüğünde ama her seferinde o beni yeniyor beraber spor salonuna gidiyoruz Bench Press olsun shoulder press olsun biceps curl olsun triceps pushdown olsun hep ondan cok daha fazla basiyorum ama is bilek guresine gelince beni ezip geciyor anlamiyorum bu bilek guresini ne ile alakasi var

not:cocuk bilek guresi hakkinda hic bir teknik bilmiyor.

 

Bilek güreşi genetik olarak kemiklere vb. de bakar özelliklede alt kol kaslarına bunun dışında teknik vs de önemli etkenler bu senin yaptığın kıyaslama boksör le profesyone vg ci dövüş yapıyor fakat çok zayıf olmasına rağmen boksör dövüyor nasıl oluyor gibi bir soru vg elbette kaslara + sağlıyor fakat bilek güreşi çok farklı bir olay tamamen kas kütlesi vb. diyemeyiz

 

Öncelikle çok zayıf boksör yoktur. Boksörler fittir. 2. si iri olan daha güçlüdür diye birşey söylenemez. Bu konuya tam olarak hakim değilim ama biraz anlatmaya çalışıyım ; sanırsam bilek güreşinde patlayıcı güç önemli herkesin o gücü aniden uygulama kabiliyeti yoktur biraz batırarak söyledim ama anla sen . Bunu kısa mesafe koşucunun yaptığı başlangıç ile uzun mesafe koşucunun başlangıç karsılasması örnek verilebilir. En etkili ön kol hareketleri | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bu konuda bazı önkol hareketleri vermiştim güç artışı sağlayabilirler ama bilek güreşi karışık iş ya gerçekten aynı olay bendede var hayatında spor yapmamış adam benden güçlü iri mi dersen hayır iri değil ama pazuları falan var yani genetikle alakası büyük bu işin.

 

Bilek güreşinde başarılı olman için öncelikle vücudunu geliştirmen lazım sırf bilek güreşi hakkında kitap yazanlar var. Eğer siz bilek güreşini ayakta yapıyorsanız vücudun da ondan iyiyse avantaj sendedir. Oturarak yapıyorsanız o avantajın biraz daha azalır. Benim tek üzüldüğüm bunun daha çok genetik olması ama geliştirmek de mümkün. Sana benim yaptığım iki öneri 1. Dumbell ile indir kaldır yap bunu düz bir zeminde de yapabilirsin ayakta da 2. El yayı kullanman elbette birincisi daha çok etki yapar ben ikisini de yapıyorum sana başarılar.

 

Forearms çalışmaya devam ama hep farklı kısımlarını çalıştır onkolun . Üst tarafı için reverse barbell curl alt tarafı için wrist curl ve hemen bilegin üstünden baayan kas için de reverse wrist curl harekeerini uygula. Bucepsine güveniyorsanız rakibinin kolunu kendine çekerek tricepsine guveniyorsan rakibinin kolunu iterek bukmeye çalış ve pozisyonunu buna göre al. Ama dedikleri gibi bu ışte kemik gücü de çok onemli. Ama forearms ile bu işi dengelersin. Patlamali güç için çok ağır ve hizli cismalar gerekli bilek için bu da sakatlık yapabilir ama dikkatli olursan hedefine ulaşırsın. Ben de forearma çok önem veririm erkeği erkek yapan yerlerinden biri.