Bilek Güreşi Yapıyor musunuz?

:shock: Hadi canım! o derecemi yani, şehsen şimdiden biraz moralim bozuldu, neymiş bunun tekniği acaba :? .

 

Tamam şimdi anladım hadiseyi, ben bunun benzerini bench press barında yapıyorum, (bar bench press sehpasındayken), ağırlığı yüklüyorum bara, sonra geçip ortasından tutup iki elimle sardırma haraketini yapıyorum buda bayağı etkili 5 dakka dayanamassın .

 

Dediğim bu haraketleri calışırken uzun vadede önkolun aşırı gelşip bicepsi normalden küçük göstereceğinide unutmayın gerçekten ciddi bir hareket...
İyi tasarlayıp yapmalı

 

abi şelk güreşi hem bilek hemde teknik öle bilekle alakası yok deyenler bielk güreşi adı üzerinde deilmi Ardaşlar
Ben bir bilek güreşi sporcusuyum Bilek güreşlerinde.KArşındaki adamdan korkarsn bilki kesinm yenilirsin,Kulanıgın hakemde olacak herzman hakem 2 dedigi zaman yükünü vereceksin 3 dedigi zamansa adamın bilegini büyük yenmem lazım saniyelik iş ama YEnemessen gir masananın altına ben 30 yaşındaki adamlar yaptımd düşünün yani 17 yaşındayım 62 kilyorum adam 30 yaşında 80 kilo flana adam beni yenemedi adamdan bir ter akıyor abi görmeniz lazımdı tabi kızlar falanda vardır seyirci adam iyice gaza geldi ama yenemedi
Ama BENCE eN ÖNEMLİSİ BİLEK VE TEKNİK...

 

Sana kesinlikle katılıyorum...

 

snow : yukarıda anlatılan sardırma antremanı konusunda ne düşünüyorsun peki ?

 

O antremanı ben kafama esdikçe evde 3-5 tekrar yapıyorum,önkolları parçalıyo resmen Reverse ve normal wrist curl de çalıştıramadığın yerler de çalışıyor

 

bilek güreşi yaparken dirseğinizi mümkün olduunca kapalı tutun.Ne kadar kapalı tutarsanız omzunuzdan o kdr destek alırsınız.Geçen gün tüm sınıfın önünde bilek küreşi yaptık.Kaybeden tüm sınıfa hamburger kola ısmarlıcaktı,kazandım birde bnm hoca bana bir hareket gösterdi bilek güreşi için..onunda faydasını görüorm

 

lubu gerçekten haklsın ama bilek güreşi yaparken karşınızdakınden korkarsanız boşuna yapmayın bukdar diyorum lubunun dedigi gibi omuzunuzu yakın tutun kaulanız hakemde olsun olsun herzman aga hiç unutmuyor bi kere cok zorladım masanın altına girdiydim yendim ama o maçı

 

Ben VG yapmadan önce de çevremdekilerin %80 ini yenerdim.VG çalışmak bu oranı nerdeyse %100 e çıkarmamı sağladı. Tabi hiç profesyonel bir bilek güreşçisiyle yapmadım. Doğrusu yenebileceğimi de sanmıyorum çünkü bu işin tekniği çok önemli bence. 8)

 

bilek güreşi makinesinde çalışınca yenemem dediğiniz adamları bile yendiğinizi görüyorsunuz. ama yinede bilek güreşi kalın bir ön kol kemiği iri bir el güçlü kalın kollarla yapılıyor. daha masada adamla el ele tutuşup ellleriniz onun elinde kaybolduğunda ve rakip elinizi olanca gücüyle sıktığında kaybedeceğini anlıyorsun. burda psikolojik harb de var. rakibinizin elini bütün gücünüzle sıkın ve sağlam kavrayın sağ omuzunuzu öne çıkarın bu çok büyük avantaj sağlıyor.

önceden kaynarcada niyazi kurtun salonu vardı. bilek güreşiyle ilgilenenler tanırlar. aynı zamanda marmara spor akademisi mezunu. oda hep makara çalışırdı. ve benim 44 cmlik kollardan daha ufak bir bisepse sahipti. fakat inanın ön kol kalınlığı neredeyse benim pazum kadardı. 40 küsür diye hatırlıyorum. kendi pazusundan daha büyük ön kola sahipti. niyazi kurtu tanıyanlar varsa bilirler. ve değil yenmek zorlanmazdı bile. scot masasında 60 kiloyla dambul çalışırdı. fakat bilekler kırık yani ön kol destekli. bilek güreşi tamamen ön kolla alakalı. ön kolunuz rakibinizden inceyse şansınız sıfırdır. ben de o zamanki yaşım 24 25 olmasına rağmen 17 18 yaşında cılız adamlara yenilirdim. benimle de 44 kol olduğu için ve 81 kiloydum o zaman dalga geçerlerdi. sonra ön kola yüklenince bir de idman sonrası yorgun bitik vaziyette yakalanmayınca ufak çocukları yenmeye başladım. ama 16 yaşındaki adama iri bir cüsseyle yenilmek zoruna gitsede ön kollarının nasıl hayvani olduğunu anladım. ve ön kol çalışması ve haftada idmanı azaltarak kuvvet kazandım. yani haftada 4 günden fazla çalışmak güç kaybına neden oluyor. steroid ya da süplament kullanmıyorsanız kesinlikle 4ü geçmemek gerekiyor. bir hatta iki gün ara vermek güç kazanımına sebep oluyor.

 

slm

abi bu bilek güreşi olayında benim de canım sıkıldı biraz. kol kasları benden daha zayıf olan birine yenildim. hemde ne yenilmek çat die vurdu adam bizi yere. sinir sistemim altüst oldu resmen. zaten sinirleri çok zayıf olan biriyim. olayın üstünden 1 ay geçti hala aklıma geldikçe başımı ağrıtıyor. biraz daha bilimsel açıklayabilirseniz şu olayı çok sevinicem.
bende foruma yeni üye oldum, gayet güzel
herkeze teşekkürler

 

bilek güreşi %80 bilekle alakalı olan birşey liseden beri dostluğumu sürdürdüğüm bir dostumu daha yenen olmadı kimi çıkarttıysam onu yeneceğini düşündüğüm hepsini devirdi. arkadaşın kolu 33cm ama kas tonu yüksek bilek, ön kol biraz daha sağlam 33cmlik kola göre. ve bu arkadaş eline dambılı alıp çalışmış bir insan değil. en son olarakta benden 3 ay kadar önce bodye başlayan yaklaşık 2 sene kadar bana oranla bu sporu çok daha düzenli yapmış olan arkadaşımı( kol yaklaşık 40, benchte 110 basıyor) lise dostumla bilek güreşi yaptırdım adam çat diye indirdi bodyci adamı banamısın demedi bende pislik gibi bilek çalışıyorum iş başa düştü onu ben yenecem

 

bence bilek güreşi önkol-bilek ve teknik işi.işin tekniğinii bilmezseniz ne kadar güçlü olursanız olun yenemezsiniz.geçenlerde rusya'da babamın bir rus body ci arkadaşı,bizim göbekli,uzun süredir spor yapmayan bir tanıdığımıza bilek güreşinde 2 defa yenilmişbodyci şok olmuşayrıca benim tanıdığım Türkiye şampiyonlukları olan bir abimizde sadece muhteşem bir önkol var.ve yüzlerce bodyci devirdi.adamda biceps,sırt,omuz fln çok yok.sadece muazzam bir önkol ve bilek var;adam tekniği biliyor

 

ben orta okulda iken karşıma 7 kişi geçti hepsi birden elimi tuttu ama bileğimi deviremediler. ama vücut geliştirmeye başladıktan sonra gücümde baya azalma oldu şimdi tek kişiyle zor yapıyorum.

 

çok ilginç neden böyle birşey oldu ben bileğimin güçleneceğini umuyorum aslında. sen bilek hiç çalışmıyormusun yada ilk başladığın zamanlarda hiç iyi beslenmedenmi yaptında acaba vücut ordaki kasları aldı diğer zorlayıp beslenmeden yaptığın yerlere koydu. sebebini biliyorsan veya tahmin ediyorsan söylermisin banada ne yapmamam veya ne yapmam gerektiğini.

 

7 kişi birden tek adamın kolunu bükemedi,yanlış okumuyorum

 

ben onu lafın gelişi söylediğini düşündüm zafer yani ne kadar güçlü olduğunu vurgulayabilmek için yazmıştır herhalde bu arada bacağın ve omuzun gelişmeye etkisi gibi bir başlık açtım yorumunu esirgemessen sevinirim

 

evet 7 kişi birden koluma yüklendiği halde kolum geriye gitmiyordu ben küçük olduğum halde kocaman adamlar beni yenemiyordu.ama o sıralar yanlış yaptığım bişi vardı. 5 kg dumbeli alıp 500 tekrar dumbell curl yapıyordum. bilekleri güçlendiren yay makaslar vardı onunla 1000 yapıyordum yani hiç bilmeden kasları yakıyordum küçülmelerine sebep oluyordum ama gücüm çok felaket bi şekilde artıyordu. sonradan doğrusunu öğrendim 8 tekrar yaptım o zaman kalınlaşmaya başladı. 28 cm di kolum ama çok fazla güçlüydü.