Bilek Güçlendirme Aleti

öncelikle merhaba forumda bu tarz başlıklar var ama aradığım cevabı bulamadım.
body building yapıyorum haftada üç kez antrenman yapıyorum yani 1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum.
bilek güçlendirmek ve geliştirmek için aletler var top veya el yayı tarzında.
bu aletlerden birini alıp boş zamanlarımda çalışsam bileğim için yararları ve zararları ne olur ?
yani kısacası düzensiz çalışırsam örneğin tv izlerken bi yandan elimde yaylarla çalışıyorum bunun bi zararı olurmu?

cevap veren arkadaşlara şimdiden teşekkürler