arkadaslar ben bilek antremanı yapacağım araştırdığımda uzun zamandır araştırma yapıyorum evde dambıl ile yapabileceğim hareketleri buldum aşağıda resimleri var fsakat burada çok hareket var hepsini yapmam gerekiyormu? hangilerini yapmam gerekir karar veremedim aşağıdaki resimlerde aynı bölgeyi çalıştıran hareketler varmı varsa birini eleyeyim . yardımlarınız için şimdiden teşekkürler
Eklentiler
-
forearms-exercises-dumbbell-wrist-f.gif87,8 KB · Görüntüleme: 497
-
forearms-exercises-palms-up-dumbbel.gif87,3 KB · Görüntüleme: 414
-
forearms-exercises-reverse-barbell-.gif93,3 KB · Görüntüleme: 481
-
forearms-exercises-standing-palms-u.gif93 KB · Görüntüleme: 487
-
forearms-exercises-two-arm-palms-do.gif95,1 KB · Görüntüleme: 458
-
bilek-kasi-3.png126,6 KB · Görüntüleme: 452
-
bilek-kasi-4.png97,1 KB · Görüntüleme: 384
-
bilek-kasi-6.png97,6 KB · Görüntüleme: 416
-
Wrist-Roller.jpg62,7 KB · Görüntüleme: 387