Bilek Çalışması

[brEAk_The_bAT]

Çalışır

 

[PerfectionistMan]

Çalışır

Mesajları ve farklı konuları tekrar okudumda biraz tırsmadım değil,çok hassas olduğunu herhangi bir sakatlanmada vg hayatımın biteceği söylendi acaba çalışmasam mı ya da orta ağırlıklar ile mi çalışsam?
Sonuç olarak ne önerirdiniz?

 

[brEAk_The_bAT]

Bilek çalışarak bileği sakatlaman için bu işlerden hic anlamaman lazim. Wrist roller yaparak wrist curl yaparak bileği sakatlaman çok düşük bir ihtimal ama bench press yaparken bileklerinin sakatlanması cçok daha olası bir durum bilek çalış idmanlarda çok güzel güç artışı saglarsin . forearms (önkol) bölgesi kalinlastikca bench ,deadlift , row hareketleri , barfiks gibi kavrama hareketlerinde iyi bir güç artışı olacak emin ol. İhmal etme derim

 

[PerfectionistMan]

Bilek çalışarak bileği sakatlaman için bu işlerden hic anlamaman lazim. Wrist roller yaparak wrist curl yaparak bileği sakatlaman çok düşük bir ihtimal ama bench press yaparken bileklerinin sakatlanması cçok daha olası bir durum bilek çalış idmanlarda çok güzel güç artışı saglarsin . forearms (önkol) bölgesi kalinlastikca bench ,deadlift , row hareketleri , barfiks gibi kavrama hareketlerinde iyi bir güç artışı olacak emin ol. İhmal etme derim

Teşekkürler cevabın için.Her antremandan sonra çalışacağım.Son olarak Bilek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu linkteki tüm hareketleri antrenmandan sonra yapsam sıkıntı olmaz sanırım?

 

[PerfectionistMan]

Bilek çalışarak bileği sakatlaman için bu işlerden hic anlamaman lazim. Wrist roller yaparak wrist curl yaparak bileği sakatlaman çok düşük bir ihtimal ama bench press yaparken bileklerinin sakatlanması cçok daha olası bir durum bilek çalış idmanlarda çok güzel güç artışı saglarsin . forearms (önkol) bölgesi kalinlastikca bench ,deadlift , row hareketleri , barfiks gibi kavrama hareketlerinde iyi bir güç artışı olacak emin ol. İhmal etme derim

Teşekkürler cevabın için.Her antremandan sonra çalışacağım.Son olarak Bilek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu linkteki tüm hareketleri antrenmandan sonra yapsam sıkıntı olmaz sanırım?

 

[PerfectionistMan]

Bilek çalışarak bileği sakatlaman için bu işlerden hic anlamaman lazim. Wrist roller yaparak wrist curl yaparak bileği sakatlaman çok düşük bir ihtimal ama bench press yaparken bileklerinin sakatlanması cçok daha olası bir durum bilek çalış idmanlarda çok güzel güç artışı saglarsin . forearms (önkol) bölgesi kalinlastikca bench ,deadlift , row hareketleri , barfiks gibi kavrama hareketlerinde iyi bir güç artışı olacak emin ol. İhmal etme derim

Teşekkürler cevabın için.Her antremandan sonra çalışacağım.Son olarak Bilek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu linkteki tüm hareketleri antrenmandan sonra yapsam sıkıntı olmaz sanırım?

 

[brEAk_The_bAT]

Olmaz kardeşim bu hareketlerden uç tane seçip yapabilirsin 5-10 hareket girmenin anlamı yok zaten

 

[PerfectionistMan]

Olmaz kardeşim bu hareketlerden uç tane seçip yapabilirsin 5-10 hareket girmenin anlamı yok zaten

Bütün ilgin ve cevapların için teşekkürler.Bundan sonra 3 hareketi düzenli olarak antrenman sonraları yaparım.