Bilek Çalışması

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PerfectionistMan tarafından 25 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  2. PerfectionistMan
    Offline

    PerfectionistMan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Mesajları ve farklı konuları tekrar okudumda biraz tırsmadım değil,çok hassas olduğunu herhangi bir sakatlanmada vg hayatımın biteceği söylendi acaba çalışmasam mı ya da orta ağırlıklar ile mi çalışsam?
    Sonuç olarak ne önerirdiniz?
     
  3. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek çalışarak bileği sakatlaman için bu işlerden hic anlamaman lazim. Wrist roller yaparak wrist curl yaparak bileği sakatlaman çok düşük bir ihtimal ama bench press yaparken bileklerinin sakatlanması cçok daha olası bir durum bilek çalış idmanlarda çok güzel güç artışı saglarsin . forearms (önkol) bölgesi kalinlastikca bench ,deadlift , row hareketleri , barfiks gibi kavrama hareketlerinde iyi bir güç artışı olacak emin ol. İhmal etme derim
     
    PerfectionistMan bunu beğendi.
  4. PerfectionistMan
    Offline

    PerfectionistMan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler cevabın için.Her antremandan sonra çalışacağım.Son olarak Bilek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu linkteki tüm hareketleri antrenmandan sonra yapsam sıkıntı olmaz sanırım?
     
  5. PerfectionistMan
    Offline

    PerfectionistMan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler cevabın için.Her antremandan sonra çalışacağım.Son olarak Bilek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu linkteki tüm hareketleri antrenmandan sonra yapsam sıkıntı olmaz sanırım?
     
  6. PerfectionistMan
    Offline

    PerfectionistMan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler cevabın için.Her antremandan sonra çalışacağım.Son olarak Bilek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu linkteki tüm hareketleri antrenmandan sonra yapsam sıkıntı olmaz sanırım?
     
  7. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz kardeşim bu hareketlerden uç tane seçip yapabilirsin 5-10 hareket girmenin anlamı yok zaten
     
    PerfectionistMan bunu beğendi.
  8. PerfectionistMan
    Offline

    PerfectionistMan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Bütün ilgin ve cevapların için teşekkürler.Bundan sonra 3 hareketi düzenli olarak antrenman sonraları yaparım. ;)
     

Sayfayı Paylaş