Merhaba,
Biceps antrenmanım şu şekilde
4 x 10 Barbell Curl
4 x 10 Dumbell Çevirerek kaldırma
4 x 10 Concentration Curl
Kollarımın antrenman sırasında veya sonrasında şiştiğini hissediyorum ellediğimde de taş gibi oluyor ancak resimde işaretlediğim, bicepsimin omuz yuvarlağına yakın olan kısmındaki bölümü ellediğimde yumuşak oluyor, dirseğe yakın ve orta biceps deki sertliği orda yakalayamadığımı farkettim, acaba çalıştıramıyor muyum? yoksa belli bi hareketin bazı kısmını yanlış mı yapıyorum ondan oluyor anlayamadım, salonda profesyonel hoca da yok.Teşekkürler.
Link; https://n1306.hizliresim.com/1b/l/p94l1.jpg
Biceps antrenmanım şu şekilde
4 x 10 Barbell Curl
4 x 10 Dumbell Çevirerek kaldırma
4 x 10 Concentration Curl
Kollarımın antrenman sırasında veya sonrasında şiştiğini hissediyorum ellediğimde de taş gibi oluyor ancak resimde işaretlediğim, bicepsimin omuz yuvarlağına yakın olan kısmındaki bölümü ellediğimde yumuşak oluyor, dirseğe yakın ve orta biceps deki sertliği orda yakalayamadığımı farkettim, acaba çalıştıramıyor muyum? yoksa belli bi hareketin bazı kısmını yanlış mı yapıyorum ondan oluyor anlayamadım, salonda profesyonel hoca da yok.Teşekkürler.
Link; https://n1306.hizliresim.com/1b/l/p94l1.jpg
