Bicepslerim büyük ama yumuşak

[dipblue]

Benim bicepslerim büyük kaslı falan duruyo ama elleyince çok yumuşak böyle taş gibi olmasını istiyorum ne yapabilirim ?

 

[hoppa-cuppa]

Kas degildir o yagdir kas olsa duramazsin

 

[FitnessMerdo]

Zamanla sertleşir

 

[hoppa-cuppa]

Zamanla sertleşir

Sertlesmiyosa da farkli seyler kullanmalı degil mi hocam

 

[dipblue]

Yada antreman programini degistirebilirim

 

[FitnessMerdo]

Anladığım kadarıyla çok tekrarda serleşir ve yavaş kaldırmalısın benim her tarafım sert zaten spordan dolayı 20-25 tekrara çık

 

[fbirfn]

Anladığım kadarıyla çok tekrarda serleşir ve yavaş kaldırmalısın benim her tarafım sert zaten spordan dolayı 20-25 tekrara çık

Çok saçma tamamen yağ oranı ile alakalı. Bugüne kadar antremanlarımda 12 tekrarı geçmedim ve sert.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[elite35]

Benim bicepslerim büyük kaslı falan duruyo ama elleyince çok yumuşak böyle taş gibi olmasını istiyorum ne yapabilirim ?

Sorununu anlıyorum. Yağ oranım %10-12 civarlarında ama benim de bicepslerimin yumuşak olduğu dönemler oluyor.
Genetik faktörlere bağlı olabilir. Vücudun su tutumuyla ilgili olabilir.
Yağ oranın yüksek olabilir. Ama daha sert olması sağlanabilir.
Yapılacak şeyler yağ oranını biraz daha düşürmek,
Sodyum (tuz) alımını azaltmak,
Karbonhidrat alımını azaltmak,
Düşük tekrar, daha ağır setlerle çalışmak.

 

[huzzy]

Olay biraz da genetik ama cok sert tas gibi olmasi icin o bölgede yag oraninin bayaa bir düsük olmasi lazim yani soyle deriyi cekince uzayacak eline gelecek Onun disinda nitrik oksit ürünleri sertlestiriyor diye biliyorum. Son care bas steroidleri sertlessin

 

[Rustem99]

aynı sorun bendede var karnım felan yok yağlanmada az yalnız kollar yumuşak benim bi akrabamda benle aynı haraketleri yapıyor aynı kiloda ama onun kasları demir gibi nasıl oluyor bu ??

 

[elite35]

aynı sorun bendede var karnım felan yok yağlanmada az yalnız kollar yumuşak benim bi akrabamda benle aynı haraketleri yapıyor aynı kiloda ama onun kasları demir gibi nasıl oluyor bu ??

Cevapları kontrol ederseniz nasıl olduğunu ve kısmen çözümünü görebilirsiniz.
Not: Konu dışı mesajlar kaldırılmıştır. Konuya uygun olmayan mesajlar silinecek.

 

[Rustem99]

Cevapları kontrol ederseniz nasıl olduğunu ve kısmen çözümünü görebilirsiniz.

eyvallah yazdığın yazıyı okudum bir az daha yağ % ve tuz alımını azaltmak lazım setleri zaten yapabildiğim kadar ağır basıyorum.