1.5 aydır bb yapıyorum protein tozu ve aminoda kullanıyorum 1.85 cm 78 kg yim
Barbell Curls 4 set yapıyorum agirliklar 5 7.5 10 12.5
Concentration Curls 3 set 3.5 3.5 5
Ayakta normal DAmbıl 3.5 3.5 5
Scotpazu 3 set 5 7.5 10
Forumun ayasayfasındaki Biceps makalesinde over-trained başınıza gelebilir diyor bu agırlıkları çok rahat olmasada cok zorlanmadan yapabiliyorum over-trained olayinin başima gelecegini nasıl anlayabilirim
2.si lat pulldown bunun türkçesi lat gögse çekişmi oluyor onun sırt grubunda olduğunu biliyordum
3. ve son sorum ise hep aynı harekete bağlı kalmayınız diyor başka ne hareketler yapılabilrki ?
Barbell Curls 4 set yapıyorum agirliklar 5 7.5 10 12.5
Concentration Curls 3 set 3.5 3.5 5
Ayakta normal DAmbıl 3.5 3.5 5
Scotpazu 3 set 5 7.5 10
Forumun ayasayfasındaki Biceps makalesinde over-trained başınıza gelebilir diyor bu agırlıkları çok rahat olmasada cok zorlanmadan yapabiliyorum over-trained olayinin başima gelecegini nasıl anlayabilirim
2.si lat pulldown bunun türkçesi lat gögse çekişmi oluyor onun sırt grubunda olduğunu biliyordum
3. ve son sorum ise hep aynı harekete bağlı kalmayınız diyor başka ne hareketler yapılabilrki ?
