Bicepsin Yanlış Gelişmesi. Yardıma ihtiyacım var.

Merhaba arkadaşlar,
Ağzımın tadını kaçıran bir konuda yardıma ihtiyacım var. Biceps çalışma programımda hep geniş tutuşla hareketleri yapmışım. Bu sebeple bicepsi sıktığımda içeri doğru şişiyor. Anladığım kadarıyla hep içe doğru çalışmışım. Şimdi kas yapısı diyeceksiniz ama daha önce çalıştığımda böyle bir problemim yoktu. Yani ben yanlış çalışmışım. Bu konuda sizin birikimlerinize ihtiyacım var. Daha önce böyle bir problem yaşamış ve düzeltmiş ? Ve ya bu durumu düzeltebileceğim ciddi bir biceps programını benimle paylaşırsanız sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.

 

bicepsin dış kısmını çalıştıran hareketleri ekle antrenmanına 1. ya da 2. hareket olarak.örneğin: dar tutuşla curl, concantretion curl, hammer curl gibi.