Tricepsi çalışırken bicepsin uzayarak gevşemesi gibi, göğüs çalışırken biceplerin uzaması, olumsuz bir durum olmaktan çok uzak, tam tersine bir avantaj, bu sayede göğüs idmanını takiben çalışılacak biceps taze ve yorulmamuş olacaktır.
Göğüsten sonra triceps çalışılacak olsaydı, bu bir dezavantaj yaratabilirdi, eğer çok ağır pres hareketleri yapılıyor olsaydı.
Bunun dışında benim tavsiyem, inatçı bölgelerini haftanın başında ve iki gün dinlenme ardından çalışman ve kola kendine has bir gün ayırman.
6-10 set biceps çalışabilirsin, bunun 3-4 seti barbell curl, 3 seti dumbbell curl, 3 seti hammer curl olursa sana büyük faydası olur.
Ağır kilo kullanman önemli, önce kütle sonra özel bir şekillendirme düşünmelisin, kütle ağır kilo ve temel hareketlerle mümkün olur.
Genişletmek için tıkla...