Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Başlıktada belirttiğim gibi benim bicepsim içe dönük durumda hocama sorduğumda bana scott sehpasında dumbell ile bilegimi çevirerek çalışmamı söyledi bende uyguluyorum bide sizin fikrinizi sormak istedim İyi forumlar thums:
dambılı hareketin tepe noktasına kaldırırken bileğini kontrollü ve senkronlu bi şekilde dışarı çevirerek yap. hareketin son noktasında serçe parmağın baş parmağından yukarda olsun.
