Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
1yıldır spor yapıyorum. bicepslerim ince biraz(33.5cm) bu yüzden programımı değiştirmeye karar verdim. 3 hareketten oluşuyor barbell,hammer,conc.
bunların setlerini nasıl ayarlamalıyım 4x8 3x8 12-10-8-6 mı karar veremedim yardımlarınızı bekliyorum
